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Receita light – Panini de aveia

17 mar

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Para quem gosta de uma comida mais saudável e adora um pãozinho, vai amar esta receita, que é simples, prática, saborosa e aceita muitas variações!!! A maior vantagem é que tem baixo carbo, é muito proteíca e rica em fibras! Depois destas descrições não precisa de mais nada, é só aderir!

A base é sempre a mesma: farelo de aveia + ovo. Algumas pessoas adicionam leite em pó, requeijão ou farelo de trigo, chia, linhaça e por aí vai, eu optei pela versão mais simples e acho a melhor para vocês começarem a testar.

Ingredientes:

– 1 ovo

– 1 col sopa de farelo de aveia

– 1 col sopa  de iogurte desnatado ou 1 col sopa de água

– 1 col café de fermento em pó (de bolo)

– sal a gosto

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer. Com o mixer ele fica mais lisinho e uniforme sem ter aquela cara de omelete. Coloque em uma pequena vasilha e leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos, mas este tempo vai variar de acordo com a potência do microondas de cada um! Agora é só retirar da travessa, cortar ao meio e rechear e tem muita opção de recheio viu!

Ah, quem quiser mais douradinho é só colocar na frigideira anti aderente ou na sanduicheira e pronto! Fácil né?! Vou fazer um videozinho e posto aqui para vocês!

Um super beijo
“Deus meu em Ti confio”

Crepioca de chocolate com geléia de frutas light!

17 out

Lembram quando comentei que criei um canal no Youtube para compartilharmos algumas dicas em formato de vídeo? Pois é, ele já está no ar e hoje com uma receita de crepioca de chocolate, que nada mais é que uma variação da famosa tapioca, também com poucas calorias e que ajuda muito a matar aquela louca vontade de comer um docinho!!! Assistam o vídeo e vejam como é simples, rápida e muito saborosa esta receita. Ah, não reparem na minha performance, rsrsrs vergonhaaaa e inscrevam-se no canal!

Receita:
1 Colher de goma de tapioca (bem generosa)
1 ovo
1 colher de chocolate em pó

Modo de fazer:
Bata o ovo, acrescente a goma de tapioca e o chocolate e bata novamente. Unte uma frigideira com óleo de coco, despeje a massa, vire e pronto, depois é só rechear.

Recheio:
Geléia light, mas pode ser qualquer outra coisa que vocês queiram

Quem fizer me conta o que achou heim?! E se vocês tiverem algumas receitinhas podem compartilhar comigo que eu coloco aqui no nosso canal! Ah, não reparem na minha performance no vídeo, rsrsrs que vergonhaaaa!!!

Um super beijo

“Deus meu em Ti confio”

Dica mais que bonita: 5 alimentos que aquecem e não pesam na balança

15 ago

Meninas, o frio veio com tudo por aqui e com ele aquela vontade de comer veio junto!!! Mas nem tudo está perdido, vocês sabiam que existem alimentos que dão ao corpo a sensação de aquecimento e se consumidos sem exageros não pesam na balança??? Basta fazer a escolha certa, que além de aquecer, estes alimentos saciam e nutrem! GOSTEI!!!

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Fiz uma listinha de 5 destes alimentos, olhem só:

1- Sopa de legumes
De fácil digestão e muito nutritiva, a sopa pode ser consumida todos os dias, variando seus ingredientes.
Dica: Acrescente amêndoas laminadas e tostadas ao invés de queijo ralado e tenha uma sopa ainda mais saudável

2 – Mingau de aveia
Quentinho e gostoso é perfeito para aquecer a manhã ou um fim de tarde
Como fazer: Coloque em uma panela 1/2 xícara de leite desnatado ou de soja, 1 banana picada, 2 col. de sopa de farelo de aveia, 1 col. de sobremesa de mel e 1 col. de chá de canela, deixe cozinhar até engrossar

3 – Chás
Cavalinha, hortelã, camomila, verde, branco…
Eles acalmam, desincham, desintoxicam e acabem com aquela falsa sensação de fome

4 – Frutas cozidas
Podem ser cozidas na panela, forno ou até no microondas! São uma delícia e acabam de vez com aquela vontade de comer um docinho.
Dica: Se precisar adoce com mel

5 – Café com leite
Prefira leites com digestão mais fáceis como os de soja ou de cabra. Se optar pelo leite de vaca, escolha os desnatados

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Gostaram da dica? O meu preferido é o café com leite! Acompanhe o projeto mais que bonita, lá tem muito mais dicas!!!

Um super beijo
“Deus meu em Ti confio”