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Dica mais que bonita – Treino aeróbico diferenciado!

16 jul

Nem sempre estamos com aquela vontade de treinar, não é mesmo?! Nesses dias, uma boa opção são os exercícios aeróbicos, que além de dar uma boa animada, proporcionam uma queima maior de calorias! Quando a preguiça bate em mim, faço esta sequência na área externa da academia! Cansa um pouco, mas vale a pena!!! Vejam só o que a minha personal Inara Bedini preparou para gente:

Escada de Agilidade + Corda:
Uma boa alternativa para um aquecimento diferente, estimula a coordenação e a concentração, pois é necessário foco para executar os movimentos de agilidade e velocidade.

Realizar a sequência de movimentos por 2 minutos sem parar e depois 1 minuto pulando corda.
Repetição: 3 vezes sem descanso.

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Saindo desta sequência vamos para a esteira…

Esteira:
Quando alterno a velocidade e o tempo, o exercício é executado com mais prazer e o tempo passa sem perceber. Com esta sequencia conseguimos 20 minutos de esteira!

5 minutos de caminhada forte 6,5km/h
2 minutos de corrida leve a 7.5km/h
2 minutos corrida moderada a 8.5km/h
1 minuto de corrida forte a 9km/h
Repetição: 3 vezes

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Transport:
Uso para aquecimento antes do treino nos aparelhos de musculação ou intercalo entre o treinamento muscular! O aquecimento é fundamental, pois prepara o organismo para receber a sobrecarga do treinamento evitando as lesões.

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Exercícios aeróbicos ajudam na queima de gordura, melhoram a capacidade cardiovascular e com isso o condicionamento físico, além de proporcionar uma enorme sensação de bem estar! Espero que tenham gostado do post!

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