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#VERÃO O ANO TODO

15 dez

Bom dia!!!!
Fiz um video do meu treino de hoje na integra kkk e quero compartilhar aqui pra servir de inspiração, se vocês gostarem deixe comentários que eu começo a fazer sempre!

Fiz essa sequência 4 vezes e intercalei com esteira!

Aperta o play e depois me conta o que achou

Todo treino é dado pelo meu personal Rafael Kadow, e esse vídeo é apenas para servir de inspiração, espero de alguma forma incentivar vocês a praticarem exercícios regularmente e ter uma vida mais saudável!

Um super beijo

“Deus meu em Ti confio”

Treino funcional para pernas

11 nov

Acho que vocês já sabem que eu sou adepta aos exercícios funcionais, o que eu mais gosto neste treinamento é que ele agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Com ele é possível trabalhar a força, equilíbrio e flexibilidade de uma vez só, a combinação de exercícios é infinita e não fica aquela coisa massante que desisitimula a gente.

Estes dias fiz um treino bem intenso e muito interessante para perna e bumbum que usava uma bola e assim eu trabalhava braço junto e ainda combinava com 3 minutos de corrida entre cada sequência de exercícios para ajudar na definição e queima calórica.

Fiz um vídeo para mostrar a sequência para vocês. Quem não gosta de ir a academia consegue fazer tranquilamente em casa, eu prefiro a academia mesmo porque posso combinar o meu treino com aparelhos e ainda bater papo com um monte de amigas que vejo por lá, olhem só:

Meu treino é feito pela minha personal Luciana Nery! Olha ela aí

foto

Gostaram desta sequência? Esse dia eu fiquei morta, mas está valendo a pena.

Um super beijo
“Deus meu em Ti confio”

 

Exercícios localizados com Kangoo – Emagrece e combate a celulite

27 out

Hoje quero falar um pouco dos meus treinos com o kangoo Jumps e contar um pouco deste equipamento para vocês, pois sempre que posto algo com ele gera muita curiosidade por aqui. Para quem não conhece, o Kangoo Jumps são botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão os arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física, não comprometendo a saúde das articulações! Ele também é um super aliado na perda de peso e  a aula com ele é muito divertida e isso ajuda a sair da monotonia dos treinos convecionais!

A aula é super intensa e dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores e ajudar a eliminar a celulite. Para praticar esta modalidade o equilíbrio é fundamental, mas isso não é tão difícil quanto parece, a primeira vez sempre dá aquele friozinho na barriga e o medo de pagar mico é inevitável, mas não demora muito e a gente se acostuma a ficar em cima destas molas. O segredo é simples, basta pisar no centro do solado e evitar olhar para baixo.

A primeira vez que eu usei as botas senti um desconforto no tornozelo  depois de uns 15 min de exercício, acho que foi porque as botas são de um material rígido, mas com o tempo me acostumei, nnao sinto mais nada e cada vez mais consigo  ficar por um tempo maior com eles. Só para curiosidade eles pesam 1,8kg cada.

Não dá para falar só do kangoo neste post né, reparem no macacão que coisa mais linda, parece calça e blusa né?!  Esse tipo de macacão não marca nada e ainda tem bojo!

Preparei um vídeo com uma sequência de 3 exercícios localizados, fiz 3 séries de cada até cansar e intercalei com corrida. Só não filmei a corrida, olhem só:

Agora um pouquinho do look para vocês!

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IMG_8638Macacão: Paolinetti Roupas fitness aqui

Só para lembrar, todos os exercícios que posto são passados e supervisionados pela minha personal Luciana Nery e os meus treinos são feitos na academia Inova Fitness, curtam a página deles aqui. Gostaram? Então compartilhe o post.

Um super beijo

“Deus meu em Ti confio”

 

Dica de personal: Como acabar com a gordurinha das costas

20 ago

O post de hoje é dedicado as mulheres que assim como eu, tem aquela gordurinha chata nas costas, bem ali onde passa o sutiã! Gente, vamos combinar ne?! Que gordura difícil de sair, não é para desanimar não, mas com o tempo vai ficando cada vez mais complicado se livrar dela!!!

Como eu já sou uma quarentona rsrsrsr, o acumúlo de gordura pelo corpo é inevitável e com esses exercícios tenho conseguido amenizar este problema, ainda não está como eu queria, mas toda mulher é assim, estamos sempre queremos mudar uma coisa ali outra lá!

Os exercícios de hoje são bem simples, foram passados pela minha personal Luciana Nery e podem ser feitos até em casa, basicamente precisamos apenas de um peso, na minha sequência usei a bola e o bosu  para trabalhar o equilíbrio também , mas quem não tem nenhum dos dois pode fazer sentado em qualquer outro local que dá super certo.

Ah, e o look  é todo passarela.com e tem um preço bem bacana, foi um achadinho e tanto no site! Short saia R$69,99 aqui , além de fofo veste muito bem viu! A regata é ainda mais baretex R$ 59,99 aqui. Vejam só a sequência:

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Perfect365

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Faço 3 séries de 20 repetições em cada etapa, intercalando com 3 minutos de corrida na esteira, é simples mas vale a pena!!!
Para quem quiser se basear na numeração, o short saia é P e a blusa M, para ficar mais confortável!

Um super beijo
“Deus meu em Ti confio”